pêches et bleuets marinés, Becky Striepe, colle et paillettes

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pêches et bleuets marinés, Becky Striepe, colle et paillettes

Et ce n’est pas une approche tout ou rien – vous n’avez pas besoin d’être un végétarien total pour profiter d’un régime à base de plantes. Il vous suffit de concentrer davantage votre assiette sur les plantes et moins sur les aliments pour animaux. Donc, pour vous aider à faire place à plus de plantes, je partage mes 5 conseils préférés pour suivre un régime à base de plantes.

Mes 5 conseils personnels pour manger un régime à base de plantes

Tofu Veggie Noodle Bowl

1. Mangez 1-2 portions de légumes à chaque repas. Trouvez des façons uniques d’incorporer des légumes tout au long de la journée – débarrassez-vous des épinards dans votre smoothie, emballez un poivron dans votre boîte à lunch ou mettez le brocoli cuit à la vapeur dans votre quinoa.

Berry Quinoa Power Bowl

2. Faire de petits changements. Certaines personnes trouvent que les changements progressifs sont efficaces. Par exemple, commencez lentement en adaptant le lundi sans viande – entrez un jour par semaine en tant que végétarien. Puis allez de là!

Péaches grillées avec basilic

3. Faites des fruits, vous allez au dessert. Bien sûr, il est important de manger vos légumes, mais il est tout aussi crucial de faire entrer vos fruits. Les fruits sont riches en vitamines, minéraux, antioxydants et fibres, ils vous garderont donc plus rassasié tout au long de votre journée et vous empêcheront de trop manger. Essayez de tirer pour 3-4 portions de fruits par jour en faisant de vous votre récompense sucrée à chaque repas ou collation!

Tofu pho

4. Passez à plus de protéines à base de plantes. Le véritable secret d’un régime alimentaire à base de plantes est de changer de protéines animales – Mat, poisson, volaille, yaourt – pour plus de protéines végétales, telles que le tofu, le tempeh, le seitan, les lentilles, les haricots, les noix et les graines. Laissez-les être l’étoile de votre assiette.

Pizza végétaire végétalienne avec croûte de farine de maïs

5. Rendez les repas à base de plantes délicieuses! Laissez vos plats à base de plantes briller avec des ingrédients frais, des grains entiers croquants, des herbes vertes, des épices vibrantes et un filet de graisses saines.

Pour plus de conseils alimentaires à base de plantes, consultez:

3 Super Stratégies pour fabriquer des conseils faciles 5 à base de plantes pour la puissance de votre style de restauration9 Conseils pour manger à base de plantes avec un budget

Vegan et nutrition végétarienne | Blog | Conseils alimentaires et nutritionnels

“Les 5 conseils personnels de Sharon sur la consommation d’usine”

Bryson Owens dit: 14 juillet 2020 à 11h45

J’aime vraiment que vous ayez également parlé de manger plus de protéines à base de plantes, comme le tofu et les haricots. Mon frère et moi essayons de devenir en meilleure santé cette année en modifiant notre alimentation. Nous aimons manger au restaurant, donc nous allons commencer à visiter plus de restaurants asiatiques parce qu’ils ont des repas plus sains et délicieux.

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45 Recipes à base de plantes inspirées du marché

Sharon Palmer

publié le 17 juillet 2017

mis à jour le 13 octobre 2020

C’est ma période préférée de l’année pour explorer mon marché de producteurs locaux. L’été est la seule fois où vous pourrez profiter de fruits de pierre saisonnières et locaux fraîchement sortis de l’arbre, des tomates héritage à vigne et des courges d’été dodues en vert et en or. C’est le moment de célébrer tout ce qui est mûr, nutritif et délicieux. Un rapide dans l’allée de votre marché de producteurs locaux peut provoquer une telle inspiration pour allumer votre cuisine toute la semaine. Donc, en l’honneur de tous ces marchés de producteurs communautaires à travers le pays qui battent Cliquez pour en découvrir davantage leur plein, j’ai mis en place cette fabuleuse collection de recettes à base de plantes pour profiter de tous ces produits incroyables. Certains de mes blogueurs préférés ont partagé leurs recettes les plus fraîches et les plus savoureuses, et je suis sûr que vous voudrez en essayer quelques-uns ce mois-ci. Alors, préparez-vous à vous inspirer de ces 45 recettes d’usine inspirées du marché des agriculteurs!

45 recettes alimentées par le marché des agriculteurs

Dips

Pesto de la roquette, Kelli Shallal, MPH, RD, Hobby affamé (illustré ci-dessus) Sauce crémeuse de pâtes à avocat de tomate, Kaila Rose, Scape Helpergarlic Pesto, Sarah de la Cruz, Fried Dandelions

Tomatillo Salsa, Maren Epstein, Œuvres alimentaires (illustrées ci-dessus) Pesto de chou frisé du tournesol et de la citrouille, Idriss Amraoui, brisé gourmets

Roll-ups de courgettes mexicaines crues avec «viande» de courgettes mexicaines crues avec végétation en noyer végétarien, Sophia-déménage “ T Bitesavory Sweet Summer Rolls with Raspberry Ginger Sauce, Kristen Sloggett, Spabettietofu Spring Rolls, Dianne Wenz, Dianne’s Vegan Kitchen

Salades

Brussel Sprout, Cranberry et Salade d’amondie rôtie, salade d’été, rôti, salade d’été, Salade d’été rôtie, Sprout, Brussel Sprou Jodi Danen, RD, Créer une salade Kids Clubcumber avec des tomates et du basilic, Anne Lawton, Simple and Savory

Farmers Market Pasta Salad, Sharon Palmer, MSFS, RDN, The Pusined Dieti Powerred Dieti Tian (illustré ci-dessus) Salade de roquette des tomates du marché des agriculteurs, Sharon Palmer, MSFS, RDN, la salade de marché des diététistes alimentés par une planche avec une vinaigrette crémeuse à l’aneth au citron, Carly Ferguson, une salade de pommes de terre méditerranéenne de la cassidy Payne, une salade de pommes de terre vegan aephorique Euphoric VeganoDean, Cassidy Payne, Euphoric Veganteded euphoric vegan. , Nicole Rossetti, Salade de quinoa Yummemediterranean avec roquette, avocat, Richa Hingle, Vegan Richa

Salade hachée mexicaine avec vinaigrette à l’avocat, Elena Szeliga, cuisine heureuse. Roches (illustrées ci-dessus)

Salade de fruits d’été patriotique, Kaleigh McMordie, Rd, table animée (illustrée ci-dessus) Salade de radis de maïs cru, Jenn Sebestyen, Veggie Inspired Ramed Brussel Sprout, Cabbage Carrot Salad, Jen Dehaan, Base Salade de radis de recettes à la vinaigrette, gris kari, beaux ingrédients salade d’avocat à la fraise avec vinaigrette à chanvre Tahini, Angela Simpson, manger, tourner, courir, répéter

maïs d’été, tomate et salade de haricots blancs, Kristie Williams-Yowell , La salade de quinoa principalement végétalienne (illustrée ci-dessus), basilic et quinoa à l’ail, classeur tara, que diable je mange maintenant?

Salade de basilic de tomate de pastèque, Amy Katz, légumes sauver la journée (illustré ci-dessus )

soupes

soupe crème crème crème crème et noix du Brésil, Sarah Newman, pois chiche végétalien (illustré ci-dessus) Soup de poireaux en courgette, entrées Johanne Rosenthal, Sunnyside Hanne

Salade méditerranéenne enveloppe avec une vinaigrette Tahini, Linda Meyer, Pizza Veganosityraw avec du fromage à courgettes, Amanda Nicole Smith, vivant un style de vie purifié B Uddha Bowl, Aryane Héroux-blais, valises et gourdres

teriyaki tofu sauté sur le quinoa, anjali lalani, gastronomie végétarienne (illustrée ci-dessus)

tofu gain de pouvoir bale Palmer, MSFS, RDN, The Plant-Powered Dietitian (shown above)Tomato, Basil, and Mozzarella Savory Crepes, Kelly Peloza, Seitan Beats your Meat

Noodles

Inspiralized Zucchini Noodles with Pesto à la menthe, Dylan Cutler, plat intrus

une gannoue de courgettes avec des tomates cerises rôties, Marina Delio, cuisine maman délicieuse (illustrée ci-dessus) Nouilles de concombre de sésame, Kathy Hester, cuit lent sain

Summery Soba Noodles, Anthea Cheng, Rainbow Nourrishments (illustré ci-dessus)

Desserts

Balsamic Plum Ice Cream, Audrey Snowe, Baker non conventionnel (illustré ci-dessus) Muffins aux amandes de bleuets, Alexandrea Daum, Parfois, les muffins de millet Eggsblueberry, Sharon Palmer, MSFS, RDN, la diététiste de squash de squash à la plante, Jenny Lee, le Bakerchocolate végétalien paresseux Zu Cchini Cake, Sharon Palmer, MSFS, RDN, The Planted Diedictian

Muffins aux myrtilles sans œufs, Sina Wenz, ciel végétalien (illustré ci-dessus) Perfect Pear Crisp, Sarah Avigad, accidentellement des pêches et bleuets, Becky Striepe , Colle et paillettes

Rolls doux aux fraises au citron collant, Melanie McDonald, un végétalien virtuel (illustré ci-dessus)

Pour d’autres collections de recettes à base de plantes, consultez:

30 Recettes de camping à propulsion de l’usine45 Recettes de pique-nique d’été à propulsion d’usine20 Recettes de repas à base de plante

Blog | Collections de recettes

4 Réflexions sur «45 recettes à base de plantes inspirées du marché des agriculteurs»

Anthea @ Rainbow Nourishments dit: 11 juin 2020 à 21h09

Merci de m’avoir inclus dans votre tour d’horizon! Je vais réintégrer ce 🙂

Répondre Friday Fitness and Favoris lundi – Hungry Hobby dit: 24 juillet 2017 à 4h02

[…] Recipes édouteuses: haricots dans un smoothie? J’essaierais ça! Garnitures de crêpes saines! 48 Farmers Market Plant Powered Recipes Healthy Peanut Butter and Jelly Muffins Health: Il n’est jamais trop tard pour rendre sain […]

Répondre Amy Katz des légumes Save the Day Disponion: 17 juillet 2017 à 11:32 AM

Ce message me donne faim! Merci d’avoir partagé ma salade de basilic de tomate de pastèque!

Répondre Maren dit: 17 juillet 2017 à 8h22

j’adore cette tournée Sharon! Merci beaucoup d’avoir inclus la recette de l’alimentation 🙂

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des grains entiers peuvent aider à contrôler les leçons de durabilité du poids: en partie agraire, partie progressive

Les grains entiers peuvent aider à contrôler les leçons de désirabilité du poids: en partie agraire, en partie progressive

C’est ma période préférée de l’année pour explorer mon marché de producteurs local. L’été est la seule fois où vous pourrez profiter de fruits de pierre saisonnières et locaux fraîchement sortis de l’arbre, des tomates héritage à vigne et des courges d’été dodues en vert et en or. C’est le moment de célébrer tout ce qui est mûr, nutritif et délicieux. Un rapide dans l’allée de votre marché de producteurs locaux peut provoquer une telle inspiration pour allumer votre cuisine toute la semaine. Donc, en l’honneur de tous ces marchés de producteurs communautaires à travers le pays qui battent leur plein, j’ai mis en place cette fabuleuse collection de recettes à base de plantes pour profiter de tous ces produits incroyables. Certains de mes blogueurs préférés ont partagé leurs recettes les plus fraîches et les plus savoureuses, et je suis sûr que vous voudrez en essayer quelques-uns ce mois-ci. Alors, préparez-vous à vous inspirer de ces 45 recettes d’usine inspirées du marché des agriculteurs!

45 recettes alimentées par le marché des agriculteurs

Dips

Pesto de la roquette, Kelli Shallal, MPH, RD, Hobby affamé (illustré ci-dessus) Sauce crémeuse de pâtes à avocat de tomate, Kaila Rose, Scape Helpergarlic Pesto, Sarah de la Cruz, Fried Dandelions

Tomatillo Salsa, Maren Epstein, Œuvres alimentaires (illustrées ci-dessus) Pesto de chou frisé du tournesol et de la citrouille, Idriss Amraoui, brisé gourmets

Roll-ups de courgettes mexicaines crues avec «viande» de courgettes mexicaines crues avec végétation en noyer végétarien, Sophia-déménage “ T Bitesavory Sweet Summer Rolls with Raspberry Ginger Sauce, Kristen Sloggett, Spabettietofu Spring Rolls, Dianne Wenz, Dianne’s Vegan Kitchen

Salades

Brussel Sprout, Cranberry et Salade d’amondie rôtie, salade d’été, rôti, salade d’été, Salade d’été rôtie, Sprout, Brussel Sprou Jodi Danen, RD, Créer une salade Kids Clubcumber avec des tomates et du basilic, Anne Lawton, Simple and Savory

Farmers Market Pasta Salad, Sharon Palmer, MSFS, RDN, The Pusined Dieti Powerred Dieti Tian (illustré ci-dessus) Salade de roquette des tomates du marché des agriculteurs, Sharon Palmer, MSFS, RDN, la salade de marché des diététistes alimentés par une planche avec une vinaigrette crémeuse à l’aneth au citron, Carly Ferguson, une salade de pommes de terre méditerranéenne de la cassidy Payne, une salade de pommes de terre vegan aephorique Euphoric VeganoDean, Cassidy Payne, Euphoric Veganteded euphoric vegan. , Nicole Rossetti, Salade de quinoa Yummemediterranean avec roquette, avocat, Richa Hingle, Vegan Richa

Salade hachée mexicaine avec vinaigrette à l’avocat, Elena Szeliga, cuisine heureuse. Roches (illustrées ci-dessus)

Salade de fruits d’été patriotique, Kaleigh McMordie, Rd, table animée (illustrée ci-dessus) Salade de radis de maïs cru, Jenn Sebestyen, Veggie Inspired Ramed Brussel Sprout, Cabbage Carrot Salad, Jen Dehaan, Base Salade de radis de recettes à la vinaigrette, gris kari, beaux ingrédients salade d’avocat à la fraise avec vinaigrette à chanvre Tahini, Angela Simpson, manger, tourner, courir, répéter

maïs d’été, tomate et salade de haricots blancs, Kristie Williams-Yowell , La salade de quinoa principalement végétalienne (illustrée ci-dessus), basilic et quinoa à l’ail, classeur tara, que diable je mange maintenant?

Salade de basilic de tomate de pastèque, Amy Katz, légumes sauver la journée (illustré ci-dessus )

soupes

soupe crème crème crème crème et noix du Brésil, Sarah Newman, pois chiche végétalien (illustré ci-dessus) Soup de poireaux en courgette, entrées Johanne Rosenthal, Sunnyside Hanne

Salade méditerranéenne enveloppe avec une vinaigrette Tahini, Linda Meyer, Pizza Veganosityraw avec du fromage à courgettes, Amanda Nicole Smith, vivant un style de vie purifié B Uddha Bowl, Aryane Héroux-blais, valises et gourdres

teriyaki tofu sauté sur le quinoa, anjali lalani, gastronomie végétarienne (illustrée ci-dessus)

tofu gain de pouvoir bale Palmer, MSFS, RDN, The Plant-Powered Dietitian (shown above)Tomato, Basil, and Mozzarella Savory Crepes, Kelly Peloza, Seitan Beats your Meat

Noodles

Inspiralized Zucchini Noodles with Pesto à la menthe, Dylan Cutler, plat intrus

une gannoue de courgettes avec des tomates cerises rôties, Marina Delio, cuisine maman délicieuse (illustrée ci-dessus) Nouilles de concombre de sésame, Kathy Hester, cuit lent sain

Summery Soba Noodles, Anthea Cheng, Rainbow Nourrishments (illustré ci-dessus)

Desserts

Balsamic Plum Ice Cream, Audrey Snowe, Baker non conventionnel (illustré ci-dessus) Muffins aux amandes de bleuets, Alexandrea Daum, Parfois, les muffins de millet Eggsblueberry, Sharon Palmer, MSFS, RDN, la diététiste de squash de squash à la plante, Jenny Lee, le Bakerchocolate végétalien paresseux Zu Cchini Cake, Sharon Palmer, MSFS, RDN, The Planted Diedictian

Muffins aux myrtilles sans œufs, Sina Wenz, ciel végétalien (illustré ci-dessus) Perfect Pear Crisp, Sarah Avigad, accidentellement des pêches et bleuets, Becky Striepe , Colle et paillettes

Rolls doux aux fraises au citron collant, Melanie McDonald, un végétalien virtuel (illustré ci-dessus)

Pour d’autres collections de recettes à base de plantes, consultez:

30 Recettes de camping à propulsion de l’usine45 Recettes de pique-nique d’été à propulsion d’usine20 Recettes de repas à base de plante

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4 Réflexions sur «45 recettes à base de plantes inspirées du marché des agriculteurs»

Anthea @ Rainbow Nourishments dit: 11 juin 2020 à 21h09

Merci de m’avoir inclus dans votre tour d’horizon! Je vais réintégrer ce 🙂

Répondre Friday Fitness and Favoris lundi – Hungry Hobby dit: 24 juillet 2017 à 4h02

[…] Recipes édouteuses: haricots dans un smoothie? J’essaierais ça! Garnitures de crêpes saines! 48 Farmers Market Plant Powered Recipes Healthy Peanut Butter and Jelly Muffins Health: Il n’est jamais trop tard pour rendre sain […]

Répondre Amy Katz des légumes Save the Day Disponion: 17 juillet 2017 à 11:32 AM

Ce message me donne faim! Merci d’avoir partagé ma salade de basilic de tomate de pastèque!

Répondre Maren dit: 17 juillet 2017 à 8h22

j’adore cette tournée Sharon! Merci beaucoup d’avoir inclus la recette de l’alimentation 🙂

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allez s’appuyer avec les haricots

Sharon Palmer

Publié le 8 octobre 2017

Mis à jour le 13 octobre 2020

Comme vous le savez, je suis un grand fan des haricots, car ils sont au cœur d’un Régime sain à base de plantes. Je recommande d’inclure ces bébés dans votre alimentation tous les jours – peu importe ce que votre style alimentaire – comme une excellente source de protéines, de fibres et de nutriments importants. Manger plus de haricots (ou des légumineuses, essentiellement) est lié à un certain nombre d’avantages, y compris le contrôle du poids. Voici quelques excellentes informations de S&W Beans sur les haricots pour un poids et un mode de vie sains.

Saisissez l’une de mes recettes préférées pour les haricots.

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