Вся правда заключается в том, что они не дают почти никаких преимуществ перед обычным протеином, хотя стоят существенно дороже. В таком спортпите заинтересованность будет только при непереносимости лактозы (в аминокислотных комплексах её нет), а также в случаях, когда нужна максимально быстрая скорость усвоения. Протеиновые смеси – самая массовая и популярная категория добавок в индустрии. Протеин представляет собой белок растительного или животного происхождения. В организме он расщепляется на аминокислоты, которые нужны не только для функционирования и построения мышц, но и обеспечения огромного количества биохимических процессов.
Сывороточный протеин как нельзя лучше подойдет для набора мышечной массы и построения красивого рельефного тела. Его можно использовать как новичкам, так и спортсменам со стажем, желающим нарастить красивые мускулы в короткие сроки. Такой протеин также подойдет для девушек, желающих избавиться от лишнего веса, так как поможет не допустить потери мышц при похудении. Однако в этом случае лучше отдать предпочтение гидролизату, так как в нем содержится минимальное количество посторонних добавок.
Медленные же наоборот предназначены, чтобы питать организм на протяжении всего дня и уменьшать общий катаболизм. Быстрыми называют протеины, которые имеют высокую скорость абсорбции из желудочно-кишечного тракта, т.е. Быстро усваиваются и попадают в кровь, моментально создавая высокий уровень концентрации аминокислот в мышцах. Время их всасывания в кишечнике составляет около 40 минут. Не подходит как самостоятельный источник, но идеален для омлетов и протеиновых коктейлей. Магний и кальций – два важнейших макроэлемента, которые рекомендуется принимать вместе.
Специализированные добавки
Благодаря этому, спортсмены получают все необходимые питательные вещества для решения своих спортивных задач. Кроме того, протеиновые коктейли на основе животного протеина обладают приятным вкусом и доступны в различных вариантах, что позволяет наслаждаться процессом употребления спортивного питания. Питание, которое получает ребенок в возрасте до года в виде материнского молока – это, по сути, www.lifeplus.kiev.ua/ протеиновый коктейль. А если говорить о подростках, которые серьезно увлекаются спортом, здесь ситуация обстоит несколько иначе. Чаще всего употреблять протеины начинают мальчики, которые хотят быстро накачать мышцы. В этом случае необходимо сначала определить все за и против подобного мероприятия и посоветоваться с врачом. Он расскажет, со скольки лет можно пить протеин без вреда для здоровья.
Как выбрать протеин
Сбалансированный комплекс аминокислот, включая незаменимые, также входят в состав пищевого питания. Они насыщают организм в течение нескольких часов, поэтому SynTrax Matrix рекомендуется употреблять, как и остальные, утром и непосредственно после тренировки. Инновационный бельгийский продукт для атлетов на основе казеинового белка QNT Casein Protein занял четвёртое место в рейтинге. Он подходит для наращивания мышечной массы, но отлично показал себя именно как продукт для поддержания хорошей физической формы. Белок в количестве 80% обладает высокой биологической ценностью и наделён витаминами группы В, способствующим накоплению компонента с мышцах и его усвоению волокнами мускулатуры, уменьшая катаболизм.
Как приготовить и принимать протеин
Это только добавка, которая помогает скорректировать нехватку белков. Средства для укрепления суставов и связок включают в состав вещества, которые ускоряют регенерацию хряща (глюкозамин, хондроитин, коллаген, MSM и др.). Среди худеющих есть мнение, что протеин помогает в процессе избавления от избыточного веса. Наша задача – создавать продукт, который приносит пользу и делает вас лучше каждый день – улучшает ваши силовые показатели, помогает нарастить мышечную массу или похудеть. Исходя из этой формулы и зная свой рацион, вы можете самостоятельно рассчитать порцию протеина, необходимую лично для вас.